街を離れて行き慣れない場所へ行くときは、服装や持ち物に少し配慮を。お出掛け前に、確認しておきましょう。

靴

履き慣れた、歩きやすい物を
たくさん歩くハイキングでは、履き慣れた靴を履くのが絶対条件。靴底の凹凸が深い物だと、滑りにくくて安全です。

リュック

無理のない大きさの物を
ちょっとしたハイキングなら、普段使いのリュックでOK。体に合ったサイズの物を選びましょう。長距離のハイキングや山歩きには、重心の安定する縦長の物がお勧めです。

服・帽子

重ね着で、上手に体温調節
長く歩くとたくさん汗をかきます。下着は速乾性の物を。その上にシャツや上着を重ね着して、季節や状況に合わせて調節しましょう。帽子は紫外線対策のため、必ずかぶりましょう。

救急セット

擦り傷やねんざに備える
擦り傷の止血のためのばんそうこう以外に、スプレー式消毒薬や冷却スプレーを入れておくと、ねんざや打撲にも対応できます。

食べ物・飲み物

おにぎりと麦茶で元気を充電！
子どもは急におなかがすいて動けなくなることも。昼食とは別に、小腹を満たせる食べ物を携帯しましょう。あめやチョコレートは簡単に糖分を取れて便利ですが、腹持ちのよさや栄養バランスを考えるなら、小さめのおにぎりがお勧めです。麦茶や水で水分補給することも忘れずに。

携帯電話

道に迷ったら携帯電話でSOS
GPS機能付きの携帯電話は、緊急時の通信手段として持ち歩きましょう。ただし、順調に歩いている間は電源を切って、バッテリーを節約！

子どものリュックに入れるのにぴったりの、ちょっとしたアイテムを紹介します。これでハイキングの楽しみが何倍にも膨らみます。

●ルーペ

木の実や落ち葉が違う顔を見せてくれる

折り畳めるルーペは、軽くてコンパクトだからハイキングにぴったり。子どもたちは、自然の中を歩いていると、変わった虫や不思議な形の木の実など、次から次へと新しい発見をします。ルーペを持ち歩けば、新発見のチャンスが広がります。

●万歩計

歩いた量を数字で知ってモチベーションの向上に

子どもが数の分かる年齢になってきたら、歩いた量を歩数で計る万歩計を持たせてみてください。「今日は○歩も歩いた！」という喜びが、歩くモチベーションを高めます。精密な物でなくて構いません。安価な物で十分です。

●図鑑

「自分で調べる」という楽しい学び体験を

子どもが持ち歩くことを考えた、軽くて小さいポケトサイズの図鑑がいろいろ出ています（月刊保育絵本の付録でも）。実物を目の前にして「知りたいことを本で調べる」という体験が、子どもが自ら学ぶ楽しさにつながります。

公園ピクニックから山歩きまで、「とにかく親子で歩くのが好き！」という家族に、親子ハイキングの魅力を教えてもらいました。